體弱多病先生

其實沒有教戰手冊那麼嚴重，只是純粹想分享給一些想去內觀又遲遲猶豫不決的人，希望可以推你們一把!?

首先，雖然說是十日課程，但包含 前一天報到日 與 最後一天清掃日 其實大約會花你十二日的歲月。

我本身就是半個基督徒半個台灣民俗信仰，課程結束後我真心不覺得跟我本身的信仰有太大的衝突

內觀的目的並不會改變你的信仰，所以有疑慮的朋友可以安心參加唷(再推你們一把!

 

內觀  -  Vipassana  

是印度最古老的禪修方法之一。在長久失傳之後，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現。

內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。

開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相。

這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程。這整條（法的）道路，對於全宇宙普遍性的問題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專屬於特定的某個有組織的宗教或宗派。

因此，不管什麼人，在任何時間、地點都可以修習，沒有任何限制；不會因為種族、背景或宗教的不同而有所衝突。

每一個人都能平等無差別地獲得實際的效益。

 

· 是一種能將苦從根拔除的方法

· 是一種生活的藝術，每一個人因而能對社會有正面的貢獻

· 是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張､困難和問題。

· 不是基於盲目信仰的一種典禮或儀式

· 不是一種知識上或哲學上的滿足

· 不是一種休閒、渡假或社交的機會

· 不是對日常生活磨難的一種逃避

 

建議必備行李 

幾天的換洗衣物 - 中心有提供手洗衣區

透氣舒服的長褲數件 - 靜坐時會比較悶熱，最好帶數件方便換洗

舒適的坐墊  - 雖然禪房有提供，但如果有自己習慣的座墊比較可以應付每天數十小時的靜坐

室外拖鞋 - 進禪房和寢室都必須脫鞋，拖鞋方便很多

小外套  -  六龜山上早晚日夜溫差較大，靜坐時也可以當披肩

枕頭 - 有提供小枕頭，雖有日曬和枕套清潔，但推薦容易過敏或睡不好的人還是攜帶自己習慣的枕頭

盥洗用品 - 有提供簡單的 香皂 和 沐浴洗髮乳，但沒有牙刷牙膏

修行的心 - 可不是來度假的，並不是一件輕鬆的事

 

出發 :  第一站 台北 - 高雄車站

最早班的捷運前往台北轉運站

轉搭統聯客運 06:40 台北-高雄 優惠全票只要 470 元

大約 12點半 到高雄車站 (圖中好像是高雄車站博物館不是真正的火車站

 

下車點附近頭轉一轉就可以看到高雄客運，是個有年紀的車站了(好像是黃色招牌

以下是內觀中心提供的公車時刻表 ，只有三個班次的公車可以趕得到報到時間 :

 

交通資訊 : 

http://www.udaya.dhamma.org/transportation-vikasa.htm

高雄火車站	高鐵左營站	六龜車站	頂荖濃	寶來
07 : 20   搭8025號車(經旗山站）往六龜	不經過	09 : 30到達六龜   改搭613號往寶來	下車 （車程約30分鐘）	終點站
09 : 20   搭8025號車(經旗山站）往六龜	09 : 45	11 : 40到達六龜   改搭613號往寶來	下車 （車程約30分鐘）	終點站
13 : 20   搭8025號車(經旗山站）往六龜	13 : 45	15 : 40到達六龜   改搭613號往寶來	下車 （車程約30分鐘）	終點站
15 : 20 （趕不及報到）   搭8025號車(經旗山站）往六龜	15 : 45	17 : 40到達六龜   改搭613號往寶來	下車 （車程約30分鐘）	終點站
16 : 20 （趕不及報到）   搭8025號車(經旗山站）往六龜	16 : 45	18 : 40到達六龜   改搭613號往寶來	下車 （車程約30分鐘）	終點站

 

高雄客運的時刻表發現其實 8025 高雄-六龜 其實每小時都會發一班車

建議先到附近買些東西吃，因為還需要約兩個小時的車程，

公車上是可以飲食的，但記得把垃圾帶下車唷

 

 

8025 高雄 - 六龜的 全票是 238 元

但用一卡通優惠是 80 元 (2016.06)

差價真的滿多的，如果來回坐公車的話很建議購買一張，客運內就有再販售

一卡通卡 100 元 + 儲值 100 元 = 200 元

小熊維尼的一卡通入手

 

 

第二站 高雄 - 六龜

12:20 高雄往六龜 8025 到達六龜大約 下午兩點半了

六龜站並不是六龜火車站，不要傻傻的去火車站問

是個很小小的客運站

 

我們的下一站是要坐 613 六龜 - 寶來 

將將，一天大約只有 4  班公車 06:35  09:30 15:40 17:40

這時候才明白內觀中心交通指南的明白的啦(這裡有很多原住民小朋友~

ps.其實這個時段就會遇到許多也是提著大包小包來內觀的同學了，六龜站通常也會有計程車大哥在招攬往內觀中心的生意

建議趕時間或是不想等太久的人，可以搭訕附近的同學一起坐計程車，包車價大約 400 元

搭便車登記表 : http://rides.server.dhamma.org/udaya/

 

 

所以本來預計要等到 15:40 才會有公車，

但是聽到當地的小朋友說大約 三點整 會有一班往寶來的長庚就醫車也可以搭乘，lucky me

還有時間就在六龜附近晃晃，是個很純樸的小鄉村

 

六龜國小

今天長庚的就醫車遲了一點，大約下午三點多上公車往頂荖濃出發

車程大約三十分鐘，沿途都是好山好水，票價好像是 20 元上下

 

第三站 高雄法邁內觀中心

613 六龜 - 寶來 在 頂荖濃站下車

還需要步行約十分鐘左右

建議跟著有經驗的同學走，或著是打電話給內觀中心的人才不會迷路唷

內觀中心的門口，看到後面那座深山，才發現頭都洗了不能不剃了...

沿著大路走會看見一間鐵皮屋就是報到處了

( 目前內觀中心只是第一期工程，之後的二、三期工程，分別會再往後方擴建更大的禪房和更多的寢室；往前會有正式的報到處和餐廳與廚房 )

填完 基本資料 和 自傳 ，就可以前往自己的寢室小屋了。

(你沒看錯就是自傳本人，但是不限字數不用太緊張，只是要讓助理老師認識一下你而已

名詞解釋-助理老師 : 課程期間除了撥放葛印卡老師的錄音以外呢，還會有一位 老師 會帶大家一起 靜坐 並 可以請益技巧方面的問題，但不作哲學上和知識上的辯論 。

女生(F)的寢室有 28 間  ;  男生(M)則只有 11 間 ，彼此都是完全隔離的

其中有一間是給助理老師個人的專屬寢室(AT)

通常是兩人一間，比較資深舊生有機會可以一人一間寢室   ( 六龜 : 兩人一戶套房 ; 台中 : 三人一戶雅房 )

名詞解釋 - 舊生 : 已完成一次葛印卡老師 或 助理老師所指導的十日課程的學員

 

第四站 寢室小屋 - M9

 

寢室內部不大，有兩張木板床附床墊枕頭，小櫃子和牆壁上有吊一個小吃店那種的擺頭電扇

六月中旬山上寢室小屋內並不會很炎熱，電扇其實很夠用了，晚上睡覺還需要蓋一點被子才行

兩人的衛浴設備，寢室內所有的清潔都是上一梯次的師兄師姐在第十天慈悲日的時候所打掃的

完全憑自己的良心，並不會有人去檢查環境，所以乾淨與否就要看上一批師兄師姐的良心和自己的運氣囉

名詞解釋 - 師兄師姐 : 裡面的法工都會稱呼所有人為師兄或師姐，就算你第一次去內觀也不要嚇到唷 

 

第五站 男眾餐廳

 

當天一直到晚上六點敲鐘吃晚飯前都是自己的時間，

可以趁這段時間好好的認識一下自己未來十天的室友

也可以先討論一下洗澡的時間 和 彼此的地雷 (中肯

男眾餐廳入口

餐廳入口旁有 枕頭套 和 床墊床單套自取

洗碗槽 和 公告欄

因為課程中所有人都必須靜默，所有的課程表 課程提醒 和 注意事項 未來都將公布在此 (還有倒數計時唷

除了基本的飲水機外，餐廳外還會貼心的附上 咖啡 茶包 和一些飲品唷

還有沐浴洗髮乳、醫藥箱和蚊香，反正你想的到的想不到的都在餐廳附近

餐廳餐桌，每天的早餐午餐都是好吃營養的素菜 buffet 吃到飽 (吃太飽有礙修行呀

每餐都有水果，但晚餐只有 一顆蘋果 和 糙米粉加黑糖 (有點像麵茶的泡法

舊生則是過午不食，只能喝檸檬水 (蝦毀

圖中為第十天午餐或晚餐吧

最後一天的早餐，特別追加 印度鮮奶茶 和 豆漿，其他十天你想都別想吧

餐桌下有可以借用的餐具，我絕對不會承認我忘記自備，然後跑去借所以印象深刻

學員的用餐的餐桌，必須要照著自己的號碼入座

告示其實有貼用餐時請保持良好坐姿，板凳只能做三分之一

就好像又回到成功嶺那段美好的時光~

另一側就是女眾餐廳

女眾餐廳入口

男女眾餐廳其實是同一棟，但中間會用布完全隔離

課程期間，除了在禪房共修期間外，是完全不會接近到任何女生的

女眾餐廳咖啡茶包雜貨區

女眾餐廳座位

因為女生眾多，所以空間位置也大了許多

 

第六站 禪房

第一天晚餐結束後，稍作休息就要前往禪房開始第一次的集體共修課程，也就是神聖的靜默正式開始

禪房內也是必須對號入座，還有禪坐的時候會把內部的通風扇關閉，所以要有心理準備禪房是比較悶熱的

會撥放葛印卡老師的中文口譯錄音，並告知十日課程的行為規範和戒律

女眾禪房入口

第七站 公共衛浴與洗衣區

接下來的日子裡，你幾乎就在寢室 + 禪房 + 餐廳 + 洗衣區 裡度過了

男眾的公共區就在事務長室旁

事務長就是一個在課程期間就會像個警察一樣一直偷偷的盯著你

如果你的行為不檢點，事務長就會以忍者般的順移到你旁邊溫柔地提醒你後消失在你的面前(我真的覺得好可怕

認真覺得脫水機是跨世代的發明，怎麼可以脫得那麼乾

這裡也有貼心的提供洗衣粉 香皂 還有指甲剪等等(也太貼心了吧 

 

第八站 散步範圍

 

由於避免其他學員分心，課程期間必須暫停所有的運動

包括慢跑，休息時間只可以在規定範圍內散步

男眾因為人數比較少，散步的範圍也不大

大約是一個籃球場的大小，

看照片散步吧 >>

 

男眾餐廳前

那個小板凳是男眾的範圍結界(噗

男眾餐廳前小徑 通往 寢室小屋

男眾寢室小屋主通道 盡頭往出口方向

ps.慈悲日當天在曬床組

男眾寢室小石子路

盡頭為洩洪潭

男眾寢室小石子路 盡頭為 公共區域

石子路旁貌似椰子樹但果實像枇杷的謎樣樹(黃椰子樹!?

室外晒衣場

戶外晒衣場前的好風景 (其實旁邊是污水溝臭摸摸

事務長室與法工房門前的大龍眼樹(聽說

大樹旁就是第十一天的出口

出口結界其實很簡陋

其實我們這批就有同學自己偷跑出去!!

男眾禪房前主通道

女眾寢室旁小石子路

女眾寢室長雜草的小石子路

我們幫忙拔雜草沒拔完，下幾批應該都要幫忙種福田拔雜草啦

女眾助理老師寢室

女眾餐廳前通道

慈悲日作息表 

課程的第十天，會教受慈悲觀的方法，大約十點解除靜默並發還重要物品(手機!!!

領取重要物品時，就可以順路捐款幫助下一個內觀者

有提供現金捐款 和 現場刷卡捐款(我沒拍照

太方便科技了，我真的只帶一百塊  

書籍和光碟都可以請回家，看個人意願捐款

但不能現場拿書，必須等到第十一天回家前才可以領取

 

筆者心得

 

其實網路上可以搜尋到許多關於內觀課程的心得分享 與 詳細的每日課程大綱

個人真心的覺得不要預習太多比較得宜，出發前我幾乎把所有的相關文章都看過了一遍

並沒有得到比較好的修行成果，反而使我的得失心非常的重，心情在課程中大起大落的

畢竟完全的靜默的原因除了是方便遵守五戒外，還有個重要理由就是不讓你與同儕之間產生比較的心態

事前的預習容易在不自覺中默默地給自己訂了進度，產生了比較之心

而且每一個人十天的內觀後體悟都不盡相同，實在不需要預習也許根本就不是你所體悟到的心境

所以我並不透漏太多課程內容 與 心得分享 

新生們只需要好好的閱讀 行為規範 與  課程 簡介 

課程簡介 :  http://www.udaya.dhamma.org/10dayscourse.htm

行為規範 : http://www.udaya.dhamma.org/10dayscourse2.htm

作息時間表 : http://www.udaya.dhamma.org/10dayscourse5.htm

 

然後準備著一顆刻苦耐勞修行的心準備出發吧 ，祝你們成功 : )

 

作者簡介：

畢業於某國立大學碩士，自幼體弱多病的奧少年、破少年。
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